减肥方法：揭秘只吃蔬果能减肥吗？

水果和蔬菜对我们的身体健康无疑是有益的。我们常听营养专家劝说每天至少吃五份蔬菜和水果。然而，有不少人认为吃水果和蔬菜能“减肥”，这是真的吗？

吃蔬果能减肥吗

减肥效果“接近于零”

美国阿拉巴马大学的一项研究表明，吃水果和蔬菜对减肥的效果微小。研究人员调查了超过1200个人的饮食习惯后，发现在饮食中纳入更多蔬果，对于减肥的效果“接近于零”。那些减肥成功的人，是那些大大减少热量摄入量的人，无论他们的饮食结构如何。

结论是什么？

虽然蔬果无法直接让体重减少，但它们充满水分和维生素，十分有益健康，并且给胃部带来饱足感，有利于帮你避免摄入热量高的食品。健康减肥无需切断淀粉、脂肪和蛋白质，而是要整体减少整体热量的摄入才能见效。