新年要健康　几招要记牢

　　新年如何变得更健康？美国南加州大学凯克医学院教授、癌症研究专家戴维·阿古斯给你支几招。阿古斯在发表于英国《每日邮报》上的文章中说，养成健康习惯很重要，人在一天中，有四成的行为是出于习惯而非意识。

　　因此，要想更健康，一定要记得以下几点：首先，少吃加工食品。大部分加工食品中含有乳化剂。小鼠实验显示，乳化剂会破坏肠道保护层，导致炎症，引发新陈代谢紊乱，让人越吃越多，从而变得肥胖，增加患病风险。第二，记得多拥抱。触觉如同一根魔法棒，能改变心率、降低血压和皮质醇水平、促进大脑释放“好感觉”化学元素、甚至可以改善记忆力。第三，好好睡觉。缺觉不仅让人疲惫，还会影响体内激素平衡，让人胃口不好、压力大、体弱多病、肤色晦暗。睡眠充足则能降低患心脏病和中风的风险、提高记忆力、改善专注力。所以，用两个星期时间找到最适合你的睡眠时间吧！累了就睡，睡到自然醒，看看究竟睡多久才会精神焕发。最后，经常出去走走，平均每天保持约1小时的运动量能强健肌肉，从而降低血压、减少患糖尿病风险。新华社微特稿（荆晶）